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¿Por qué debes usar cinta de correr? Beneficios y Ventajas

3 septiembre, 2019
cinta de correr

En cuanto a actividades para quemar calorías y mejorar el estado físico, correr sigue siendo la más utilizada. Si eres de esas personas que le gusta correr y aprovechar los beneficios, como mejoras del rendimiento de tu corazón y presión arterial, la cinta de correr es tu mejor aliada para llevarte a tus límites.

¿Correr al aire libre o en la caminadora?

Entre los practicantes de esta actividad de impacto, ya sean deportistas profesionales o aficionados al entrenamiento, pueden haber quienes prefieran acompañar este ejercicio cardiovascular rodeado de naturaleza y un entorno dinámico que facilite la entretención, así como quienes están más cómodos encerrados en una habitación sin exponerse.

Más allá del entorno, hay diferencias sustanciales en su uso, que se pueden ver en la fase de impulso.

 En el caso de correr al aire libre, el impulso lo hacemos nosotros mismos, al contrario de la cinta, donde “la plataforma”, se mueve hacia nosotros, exigiendo menos fuerza respecto al impulso de inercia.

caminadora - cinta de correr

Otra de las diferencias es la absorción de impacto en la pisada en la cinta de correr, permitiendo a quien tenga una dificultad o esté en periodo de recuperación física, poder llevar a cabo la actividad con bajas posibilidades de lesionarse.

Día a día son más quienes acuden a esta opción para mejorar su rendimiento físico,  ya que es una excelente estrategia de registro de datos, tales como la frecuencia cardiaca y tiempo, distancia.

Asimismo, brinda posibilidades como elevar la base de la cinta en el ángulo deseado, para quienes desean una mayor exigencia muscular.

Mitos de la Cinta de Correr

1- Usar la cinta de correr es el único método efectivo para bajar de peso

Matarte durante horas en la máquina, en algún punto te hará bajar de peso por las considerables calorías perdidas en el proceso, pero no es tan sencillo.

beneficios cinta de correr

Realizar solo ejercicios intensos de cardio harán que bajes músculo junto con la grasa. La mejor cinta de correr que puedes hacer es alternar ejercicios de fuerza en tu rutina.

2- Correr en cinta es aburrido

Nada más falso; actualmente las cintas vienen adaptadas con una amplia variedad de opciones que no te darán oportunidad de perder el foco. Entre estas opciones destacan la visualización de todos los datos implicados en el entrenamiento, variación de intensidad e inclinación de la plataforma, y hasta tanque de agua integrado para recuperación.

3– Correr en cinta destroza las articulaciones

Esto no es verdad; en la medida en que realices sesiones de menos de 45 minutos para el bienestar de tus articulaciones. Depende de una suma de factores la gravedad del impacto, empezando por el tipo de máquina que usas, y el tipo de calzado que emplees.

4- Correr en cinta requiere más esfuerzo del normal

No hay que confundir la sensación de sudoración debido a la escasa ventilación de la habitación, con el cansancio. O sentir que son más largos los entrenamientos debido a la carencia de estímulos visuales y la falta de variación en las zancadas.

Empezando por el hecho de que es la cinta quien hace el trabajo de impulso, ayudando al desplazamiento del pie hacia atrás, haciendo más sencillo correr.

cinta para correr - caminadora

Algunas Ventajas y Beneficios de Correr en Cinta

Entre los aparatos de entrenamiento cardiovascular, la cinta de correr presenta una serie de ventajas, que se hacen más efectivas para diversos objetivos. Veamos algunos de sus ventajas:

  • Mejora la capacidad aeróbica.
  • Mejora la circulación, combatiendo la celulitis.
  •  Permite ejercitar mientras ves el noticiero, tu serie favorita o mientras lees.
  •   Seguimiento preciso del entrenamiento de inicio a fin
  • Puedes usarla en el momento que te apetezca.

Las caminadoras son cada vez más populares en hogares y donde representa el 25,5%  del mercado de ventas de equipos de gimnasio. Gracias a esta increíble opción, ya no tendrás excusas, es hora de activarse y dejar atrás esas costumbres sedentarias