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Descubre las Ventajas de entrenar al Aire Libre – Ejercicios

23 julio, 2019
ventajas de entrenar al aire libre

Ejercitar nuestro cuerpo es una acción beneficiosa para nuestra salud mental y física. Existen muchas disciplinas deportivas y lugares donde ejecutarlas. Hay modalidades de ejercicios que se pueden practicar en casa, en lugares especializados para la actividad como los gimnasios e incluso se puede entrenar al aire libre.

En este caso nos basaremos en el tema de entrenar al aire libre ya que al igual que las otras modalidades o posibilidades de entrenamiento, tiene varias ventajas de las que puedes aprovecharte a la hora de ejercitar tu cuerpo. En los países en los que se dan las 4 estaciones del año es recomendable practicar esta modalidad en la calidez de la primavera.

Puedes obtener distintos beneficios al entrenar al aire libre

En los casos donde nos encontremos en estaciones distintas podemos obtener uno u otro resultado. Aunque pueda verse como una desventaja el hecho de no poder controlar el clima en que se desenvuelve nuestro entrenamiento, en realidad puede ser aprovechado como una ventaja. Las diferencias que hay de acuerdo a la época del año son totalmente radicales.

Mientras en las estaciones de invierno y otoño puedes enfrentar temperaturas bajas y deberás necesitar de abrigo para poder estar a la intemperie, en verano y primavera será totalmente distinto y deberás tener una vestimenta más destapada. Es por estos cambios bruscos en el ambiente que el cuerpo debe adaptarse dependiendo de las temperaturas y humedad.

En la adaptación corporal a los distintos factores ocurre un gasto energético mayor al que habría en condiciones más estables, lo que hace que el consumo calorías se eleve y traduzca en una mayor quema de grasa corporal.

Cuando se practican deportes como el running al aire libre, se obtiene mayor gasto energético motivado por las contracciones y esfuerzo muscular al enfrentarse con las distintas superficies. Es posible que te encuentres con terrenos planos o en subidas o bajadas como pueden ser colinas de los parque o escaleras de las zonas urbanas si se atraviesan en la ruta que acostumbras recorrer.

Al entrenar al aire libre podemos reducir considerablemente nuestros niveles de estrés

Como mencionamos al inicio las prácticas deportivas aportan y mucho a nuestra salud. Cuando decidimos entrenar al aire libre podemos obtener beneficios extras en cuestiones de relajo y reducción del estrés. El motivo se encuentra asociado a lo ocupada que se encuentra la mente con el entorno.

El ejemplo perfecto es lo monótono que puede resultar trotar sobre la cinta, al estar siempre estático en el mismo lugar puede que dediquemos nuestros pensamientos a cuestiones que pueden estresarnos como actividades laborales o estudiantiles. Por otro lado, al ejercer la misma acción en exteriores nos enfocamos más en lo que ocurre alrededor, de esta forma podemos olvidar aquellas tareas que nada tienen que ver con el ejercicio y llegar a un verdadero estado de relajo.

Otro aspecto positivo de ir al exterior de la casa o las edificaciones a hacer ejercicios tiene que ver directamente con el tema económico, ya que hacer ejercicios en un gimnasio con normalidad conlleva el hecho de tener que pagar mensualidad o renta por los servicios del establecimiento. Puede que hacer ejercicios afuera resulte la mejor opción para quienes deseen ahorrarse algo de dinero.

También es recomendable porque el horario de entrenamiento es solamente impuesto por la voluntad de ejercitarse y la disponibilidad. Los interesados pueden elegir básicamente cualquier hora del día para realizar las actividades. Resulta la oportunidad ideal para las personas que no disponen de un horario fijo para dedicar su tiempo a asistir a un gimnasio.

Las actividades que se pueden hacer fuera de casa son muchas y variadas, sobre todo en las estaciones cálidas. Desde hacer running hasta ejercitarse con bicicletas, los deportes convencionales como el baloncesto o balompié también son recomendados si se los practica con prudencia y regularidad, solo es cuestión de tener voluntad y usar la imaginación para poner el cuerpo y la mente en la mejor forma posible.

En la tienda online de Kulbid se encuentran muchos modelos de accesorios deportivos que aportaran para que realices un mejor entrenamiento al aire libre.

Vanessa

Ejercicios al aire libre

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