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Lo que necesitas saber sobre los Batidos y Barras para Adelgazar

3 julio, 2019
batidos y barras para adelgazar Lo que necesitas saber

Comer de forma  adecuada es la manera más natural para mantenernos activos, llenos de energía y con la fuerza necesaria para enfrentar nuestras tareas y compromisos diarios.

Sin embargo, las prisas tal vez nos llevan  a  comer lo primero que encontramos, sin fijarnos que pueda contener altas dosis de grasas o elementos que nos ayuden  a aumentar de peso.

La gran mayoría de las personas viven pendientes del peso o del sobre peso y están buscando siempre las mejores alternativas para perder esos kilitos que le sobran o evitar ganar algunos extras.

Hay multitud de dietas y consejos para la pérdida de peso o evitar los aumentos del mismo; algunas opciones son tan absurdas que se pone en peligro la salud de la persona que se aventura en regímenes dietéticos llenos de incongruencias y desatinos.

Lo más adecuado cuando se tienen unos kilos en exceso o se desea controlar el  peso para evitar los aumentos, es acudir a un especialista en nutrición y de esta manera poder tener sugerencias apropiadas que nos permita alimentarnos sin afectar nuestra salud y mantener o bajar de peso.

Están muy de moda los batidos y barritas  como forma de alimentación. Hoy veremos si estos elementos pueden sustituir las comidas para adelgazar.

Barritas y batidos para sustituir comidas para adelgazar

Cambiar una comida de las reglamentarias del día por una barrita o un batido para adelgazar es algo que se ha `puesto muy de moda últimamente, volviéndose un hecho popular y extendiéndose cada vez más.

batidos para adelgazar

Lo más llamativo de la situación es que hay personas a quienes esto les funciona, pero debemos parar y preguntarnos:

Barritas y batidos: ¿son recomendables y/o saludables?

Disminuyendo el consumo calórico en 500 kcal diarias, con respecto  a los alimentos  que ingerimos diariamente, es posible obtener una disminución o pérdida de peso.

Se ve y se lee como algo relativamente fácil, pero esta disminución de peso depende de  varios factores, no solo de la eliminación de calorías, sino de  la composición corporal, el gasto calórico de cada persona según su actividad, el sedentarismo y la adherencia, entre otras cosas.

adelgazar con batidos

En algunos casos, se apela a cambiar una comida regular, para acelerar el proceso de pérdida de peso, por una de estas fórmulas que se ofrecen líquidas, en forma de barritas o en polvo.

Debemos aclarar que estos productos no son sustitutos del alimento, que este no es un método adecuado y correcto para hacer una dieta y que no todos los productos son iguales.

Todos los batidos no son buenos

Antes de tomar cualquier decisión para emplear estos productos para sustituir comidas y perder peso, se debe acudir a un especialista, el cual luego de realizar las evaluaciones pertinentes, determinará,  si es una opción para ti utilizar alguno de estos métodos para perder peso, siempre de acuerdo  al estilo de vida que lleves y que te haga el seguimiento correspondiente.

Si tomas  uno de estos sustitutos de comidas, es importante que te fijes no solo en las pocas calorías que pueda contener, de hecho, casi todos ofrecen 200 kcal, es necesario que contengan proteínas de alto valor biológico, carbohidratos y ácidos grasos básicos, así como también, las dosis diarias recomendadas de vitaminas y minerales.

De esta forma se garantizara que la pérdida de peso no afecte tu salud, pues recibirás  una alimentación adecuada conservando  la masa muscular.

No importa si te decantas por barritas, polvos o batidos, lo importante es la composición del producto y que sea capaz de aportar todos los nutrientes que requiere una persona diariamente para mantenerse sana y fuerte.

¿Cuantas veces puedo consumir un batido o una barrita?

Las barritasbatidos que sustituyen comidas para perder peso, pueden emplearse varias veces al día, pero debes tomar en cuenta que cualquier programa de sustitución de comidas debe ser parte de un plan  dietético específico, monitoreado por un especialista y debe incluir cambios del estilo de vida; no debe hacerse por cuenta propia y sin control.

batidos para bajar de peso

Un programa de sustitución de alimentos por suplementos dietéticos para perder peso, excluyendo alimentos tradicionales, solo debe ser empleado en casos especiales por personas que requieran una pérdida rápida y acelerada de peso por motivos específicos, como una cirugía bariátrica.

Por ejemplo y no deben ser seguidos por tiempo indefinido. Adicionalmente debe mantenerse el control médico frecuente.

Hay especialistas que consideran que una dieta con productos naturales, con el adecuado y necesario aporte calórico y nutricional,  sumado a un programa de ejercicios personalizado, es una forma sana de perder peso y  conservar la salud.

¿Qué son los batidos detox?

Los batidos detox, son mezclas de frutas  o vegetales batidos que te ayudan  a limpiar y depurar el organismo. Son una gran alternativa para las personas que no son muy amigas de los  vegetales o de las frutas.

Si te resulta difícil consumir cinco porciones de fruta y vegetales  al día, por ejemplo, mediante un batido podrás tener la dosis recomendada de ambos para ti.

Los batidos detox tienen propiedades alcalinizadoras para la sangre y ayudan  a depurar, desintoxicar y limpiar el organismo, además estimulan el sistema inmunológico.

barritas de proteinas para adelgazar

Lo más recomendable es emplear los vegetales y frutas de la temporada pues esto garantiza que son productos frescos, con sus propiedades nutritivas al máximo y lo ideal es prepararlos en casa  al momento y no adquirir los que previamente están listos. Los vegetales y frutas sufren procesos de oxidación y las vitaminas y minerales pierden su efectividad.

Finalmente podemos decirte que las barritas o batidos que sustituyen comidas para perder peso, no son las opciones más adecuadas ni recomendadas para lograr este objetivo, ya que es probable que se originen problemas de salud por este tipo de prácticas.

El cuerpo requiere una carga completa y específica de calorías, carbohidratos y grasas para tener un correcto funcionamiento.

Mirian

Batidos detox

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