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Lo que Todo el mundo debería Saber sobre la Nutrición Deportiva

2 septiembre, 2019
nutricion deportiva

La nutrición siempre ha formado parte importante para el óptimo rendimiento de las personas y aunque parece un tema simple la realidad es ligeramente distinta. Dependiendo del tipo de actividad que se realice o de la clase de trabajo que se tenga, será necesario un tipo de alimentación distinta.

En el caso del ámbito deportivo, es de vital importancia tener una dieta que gire en torno al desarrollo corporal, enfocado en el deporte en específico que se practique; a esto se le conoce como “Nutrición deportiva” y es la base de todos los deportistas habilidosos. Si quieres saber más sobre el tema, pues este artículo es el indicado para ti.

¿Qué es nutrición deportiva?

Una buena forma de definir la nutrición deportiva o la nutrición del deporte , es como el área que se encarga de los estudios sobre las ventajas nutricionales de ciertos alimentos con el óptimo rendimiento en las distintas disciplinas deportivas.

Y aunque es necesario tengas una alimentación sana, también es necesario tener en cuenta la opinión de un nutricionista acerca de alguna dieta enfocada en el deporte que practiques.

que es la nutricion deportiva dieta para mejorar

Una dieta que se centra en el desarrollo deportivo se estructura en varias partes, como el tipo de alimento a consumir, cada cuanto se debe comer.

Si es bueno comer antes o después de la actividad que te encuentres realizando o las cantidades de alimento a consumir. Todos estos factores son de vital importancia para obtener resultados con mayor rapidez.

En la alimentación se debe encontrar un equilibrio energético, ya que de nada sirve que consumas alimentos que ayudan en el desarrollo de los músculos pero que su contenido energético es muy escaso.

Un dato sobre los físicos culturistas es que antes de una competencia ellos en sus dietas suelen remover varios alimentos energéticos, a costa de conseguir mayor definición muscular y en consecuencia sufren de desmayos durante ese periodo.

Pero una vez termina la competencia comienzan a consumir alimentos con muchas calorías para compensar la falta de energía.

¿Cuál es la mejor dieta para potenciar tu rendimiento deportivo?

Cada dieta debe estar enfocada no solo en el tipo de deporte que practicas sino también en cómo se encuentra el desarrollo de tu cuerpo.

Tienes que pedir una cita con un experto en el área de la nutrición deportiva para que este pueda realizar un análisis y determinar lo que necesitas para cumplir con el objetivo deportivo que busques.

nutricion deportiva para mejorar el rendimiento

Ya con la dieta creada para tu beneficio, vas a tener que mantener una constancia en cuanto a las revisiones, para medir el resultado de la dieta y aquí el nutricionista va a poder evaluar si debes continuar con el régimen que te colocó o si es necesario realizar algunos cambios.

Si te sientes mal o presentas algún problema que pienses que es originado por la dieta, comentaselo, recuerda que es un profesional enfocado en la salud por lo que su prioridad ayudar mantenerte sano.

Es importante resaltar que no todo nutricionista se enfoca en el ámbito deportivo, tienes que asegurarte que se especialice en el deporte. El clínico normalmente se encarga de realizar un estudio basado en conseguir una óptima condición de salud y sus dietas se centran en reducir el peso corporal así como aumentar la cantidad de nutrientes necesarios.

Mientras que el deportivo posee un amplio conocimiento en la fisiología humana, por lo que su análisis debe estar basado en la alimentación que debe tener un paciente para desarrollar una sección corporal en específico.

Si conoces a un compañero que se vea con algún nutricionista deportivo y veas que de verdad ha mejorado en su rendimiento, pídele el nombre o el contacto para pautar una cita. Ya por último debes recordar que no solo tener la dieta es suficiente, tienes que poner de tu parte para lograr el objetivo deportivo que te propusiste.